Dieta ceto

¿Qué es la dieta de ceto? ¿Cuáles son las ventajas y desventajas? ¿Indicaciones y contraindicaciones? Ventajas y daños? ¿Cuánto puedes sentarte en él? Consideraremos todo sobre Keto-Diti en este artículo.

¿Qué es un plan cetogénico en la dieta?

¿Qué es la nutrición cetogénica? Este es un plan de dieta especial, que es la base de proteínas y grasas útiles. Se basa en procesos bioquímicos que ocurren en el cuerpo. A través de la dieta, se reestructuran algunos cuerpos corporales. El nombre surgió del término "cetogénesis": el proceso de formación de cuerpos cetonos. Son el producto principal del metabolismo, el metabolismo, se utilizan para complementar la reserva de energía. Por lo tanto, la keto-educación implica una exclusión casi completa de los carbohidratos de la dieta diaria. Como resultado, el cuerpo comienza a usar cetonas y cetonas para suplementos de energía.

La dieta ceto para la pérdida de peso es ampliamente popular en el mundo de la dietética y la condición física. Los expertos registraron que las personas que se adhieren al niño cetogénico para reducir el peso se sienten mucho mejor. Hay un nivel estable de energía, con buena salud, deshacerse de un kilos extra rápidamente. Sin embargo, hay muchas más críticas negativas. La nutrición, basada en proteínas y grasas, no es adecuada para todos, a menudo causa consecuencias negativas, tiene una amplia gama de contraindicaciones.

Según Keto-Diti, la dieta se compila de tal manera que, debido a la reducción de la cantidad de carbohidratos, el cuerpo continúa a la fase de la cetosis alimentaria dividida. Este es un estado metabólico natural en el que los lípidos se usan para complementar las reservas de energía necesarias, no glucosa hecha de carbohidratos.

Ventajas y desventajas de la dieta ceto

La keto-educación tiene popularidad todos los días. Un número cada vez mayor de personas acude a mí con bajo carbohidratos. Este fenómeno se debe a los beneficios de la dieta. Considere ventajas y desventajas principales más detalladas.

Las principales ventajas del poder de ceto-dieta incluyen:

1. Aumenta la masa muscular.
2. Cambio en el sector lipídico que muestra sangre de colesterol.
3. Control de nivel de azúcar.
4. Mejora del rendimiento mental.
5. El tratamiento de la epilepsia.
6. Mejora de la condición de la piel, resuelve el acné.

Sin embargo, el sistema de electricidad cetogénica tiene muchas más deficiencias. Ellos incluyen:

1. Keto -Horg: el proceso de reestructuración, la renovación del cuerpo, que puede ir acompañado de debilidad, dolor de cabeza, mareos, irritabilidad, desperdiciar la atención.
2. Diuresis. Los cuerpos de ketno pueden causar abundante producción de orina, lo que a su vez conducirá a la deshidratación, el desequilibrio de los electrolitos en sangre, reduciendo las concentraciones de magnesio y sodio.
3. Diuresis, un desequilibrio electrolítico en la sangre puede causar convulsiones regulares. Esto se debe a la falta de magnesio.
4. Taquicardia, arritmia. La violación del equilibrio de sodio-kalya-magneuma causa los problemas en el trabajo del corazón.
5. Prisión, trastornos intestinales causados por falta de fibra, cantidades insuficientes de verduras y frutas en la dieta.
6. Reduciendo el rendimiento físico. El cuerpo necesita tiempo para ajustarse. Durante este período, se observa un mal funcionamiento, especialmente difícil durante el entrenamiento.
7. La falta de polivitamina puede causar pérdida de cabello. Este fenómeno generalmente se manifiesta después de 3-5 meses de poder hacia el sistema ceto.
8. Aumento de los pasadores de pecado, especialmente en las fases iniciales. La transición al nuevo sistema eléctrico provoca trastornos estomacales.
9. Ceto dormido. Hasta la fecha, no hay estudios que expliquen este fenómeno. Se describen por síntomas de personas que se adhieren a la dieta ceto. Existe una opinión de que una erupción puede ser una reacción a la producción excesiva de acetona.

La reducción de los niveles de carbohidratos puede conducir a una violación del metabolismo mineral, la falta de vitaminas. Ignorando este momento, estas deficiencias pueden conducir a trastornos digestivos graves, causar problemas de salud irreparables. Además, para mantener el resultado, deberá adherirse a este niño durante mucho tiempo, cambian radicalmente los hábitos alimenticios. Pero este sistema no se puede recomendar durante mucho tiempo, porque no está equilibrado.

Cómo controlar el consumo de proteínas

Diet Ketta implica un respeto estricto por las proporciones anteriores de nutrientes. Esta es la clave para la eficiencia, los altos resultados. Todos los días es necesario tener en cuenta las calorías, BJ, mantener la dieta. Esto seguirá el resultado de un período de mes o más. La experiencia del nutricionista muestra que los alimentos reducen la probabilidad de interrupción y mejora los resultados.

El control de consumo consta de varias fases:

1. Encuentre la relación de proteína óptima, las grasas, el carbohidrato.
2. Calcule la norma de calorías para el día, teniendo en cuenta el crecimiento, el peso, la edad, el nivel de actividad física.
3. Determine la necesidad de proteínas.
4. Determinar la necesidad de grasas.
5. Determine la necesidad de carbohidratos.
6. Para cada indicador, es necesario calcular la cinta superior e inferior. Esto ayudará a cambiar el menú durante el día para obtener la cantidad requerida. Por ejemplo, calcule la norma para la relación de BJE 15/80/5 y 20/75/5.

Se recomienda hacerme adelante, de dos a tres días. El plato de acuerdo con el plan donde cada plato se calcula de antemano es mucho más fácil. Para los principiantes, una dieta se terminará con el cálculo de los nutrientes básicos. Este menú cumple con la proporción de nutrientes, equilibrado, contiene vitaminas principales, minerales. Está en línea con los estándares de nutrición.

Productos que no se pueden comer a dieta

Los resultados de tal dieta son sorprendentes. Esto demuestra numerosas revisiones. Las estrellas de Hollywood pierden peso en Keto-Ditti. La eficiencia se debe a los principios básicos, reglas de alimentos. Los principiantes deben comprender de forma segura lo que puede comer en una dieta, lo que no puede comer.

Los productos para la nutrición cetogénica se seleccionan de tal manera que inicie el estado de la cetosis, sin salud, beneficios. Hay una lista de productos permisibles y aquellos de uso cuyo mejor estribillo.

Productos rentables:

• Carne roja;
• Productos lácteos: aceite, crema agria;
• Salo;
• Huevos de gallina;
• Aceites vegetales;
• palta;
• nueces;
• Variedades gordas de peces.

¿Es posible en la leche ceto-dieta? Sí, pero en pequeñas cantidades. Contiene una cantidad lo suficientemente grande de carbohidratos. Es necesario agregarla a la dieta de antemano, tener en cuenta el contenido en algunas bebidas. Pero la cabaña en Keto-Diti es el derecho a la salvación. Una gran cantidad de proteína larga proporciona saciedad. Al mismo tiempo, el contenido de calorías por cada 100 gramos del producto es extremadamente bajo. Es mejor comer para cenar. El queso en ceto-dieta está permitido, pero en cantidades extremadamente pequeñas. Es mejor dar una ventaja con tipos de queso.

La lista de productos prohibidos es mucho más extensa. El menú de alimentación de keto prohíbe:

1. Productos que contienen almidón: harina, harina, pasta, pan, hornear, maíz, papas, avena, higos
2. Productos que contienen azúcar: postres, dulces, pasteles dulces, productos semi-publicados, salchichas, jugos, bebidas dulces.
3. ¿Qué fruta puede ser? Se permite un pequeño número de bayas.
4. Productos procesados que contienen grasas trans, margarina, conservantes.
5. El alcohol en Keto-Ditti está prohibido. Es necesario dejar cerveza, vino, otras bebidas alcohólicas dulces, contienen demasiados carbohidratos.

La dieta baja en carbohidratos fue reconocida como los expertos más eficientes. Garantizan el resultado en un corto período de tiempo, falta de sentimientos de hambre. Los kilogramos adicionales no regresan al final. Esto es especialmente importante para las niñas que pasaron una gran cantidad de dietas, el hambre.

¿Cuál es el beneficio de tal dieta?

Los expertos registran las siguientes ventajas de la alimentación ceto:

• La dieta ceto en un período corto trae buenos resultados;
• El menú durante una semana para mujeres y hombres no es prácticamente diferente, la diferencia es solo en el tamaño de las piezas. Esta es una buena opción para las parejas casadas: ya no debería estar preparado por separado para todos;
• El menú de Keto-Diet es bastante diverso, lo que reduce la probabilidad de trastornos;
• La nutrición de KET aumenta los niveles de energía, mejora el cerebro;
• La estabilización del azúcar en la sangre se nota en ceto-dieta.

Analizaremos las principales ventajas de este tipo de dieta con más detalle.

Función mental mejorada

Los cuerpos Kheton Source son energía para el cerebro. La reducción de los carbohidratos simples en la dieta diaria conduce a la normalización del azúcar en la sangre. Como resultado, no hay saltos, una falla de la fuerza, la reducción de la energía. El cuerpo funciona una concentración compleja, concentración. Es por eso que el cetodit se usa para los ancianos, actúa como una medida de la prevención de la enfermedad de Parkinson y Alzheimer.

Las recetas para cada día se pueden encontrar en Internet. Para mejorar el cerebro, el énfasis debe ponerse en grasas útiles: nueces, aceites.

Algunos expertos recomiendan una publicación adicional para huevos en ceto. ¿Qué es? Una decisión temporal destinada a "reinicio" de carbohidratos. Tienes que comer 6-10 huevos al día, agregando la misma cantidad de cucharadas de aceite hacia ellos. Esto se convertirá en batidos para el cuerpo, acelerar el proceso de pérdida de peso. Pero no puedes seguir el Ponda por más de cinco días.

Control de azúcar en la sangre

La dieta baja en carbohidratos conduce a una reducción en el nivel de insulina: la hormona producida en el páncreas. Es responsable del metabolismo de los carbohidratos, manteniendo el nivel necesario de glucosa en la sangre. La nutrición diferencial de ceto se usa para pacientes con diabetes tipo II. Las recetas de platos para pacientes con diabetes se pueden encontrar en Internet.

Pérdida de peso

El menú Keto-Dita se basa de tal manera que el cuerpo comienza a usar sus propios depósitos de grasa para garantizar el nivel de energía adecuado. Las recetas para la nutrición cetogénica son diferentes, les permiten cambiar, repetirlas por sí mismas. Esto reduce la probabilidad de fallas, le permite perder peso sin restricciones.

Para acelerar el proceso de pérdida de peso, se recomienda conectar la actividad física, varios procedimientos cosméticos, revestimientos, exfoliaciones nutricionales. Este enfoque preservará la condición de la piel, el cabello, la uña. Es especialmente importante para aquellos que tienen mucho peso. El complejo ayudará a evitar las estrías en la piel.

Aumento de energía

Al perder peso, la mayoría de las personas sufren de apatía, estado deprimido y pérdida de fuerza. Esto se debe al bajo contenido de glucosa en sangre. Con Keto Access no sucederá. Las recetas de utensilios simples proporcionan una sensación extendida de saciedad, mientras que un nivel de energía bastante alto.

Para aumentar la energía, es mejor combinar la nutrición con la actividad física. Durante el entrenamiento, las hormonas vitales difieren, que se combinarán con una dieta baja en la dieta, dará un resultado increíble.

Menú ceto-dieta (dieta)

La dieta de pérdida de peso de pollo tiene un menú aproximado especial. Debe estar equilibrado, tener en cuenta las necesidades básicas del cuerpo en nutrientes, vitaminas, minerales. Es especialmente importante hacer un menú para las mujeres, tomar posibles cambios en el fondo hormonal durante el ciclo menstrual, el embarazo. Solo compartir calificaciones altas se puede tratar con todas estas.

Considere un ejemplo de un menú. Consiste en muchos platos bastante simples, conocidos. La receta correcta para algunos de ellos se puede encontrar en Internet. Indica la cantidad exacta, peso de los ingredientes, método de procesamiento. Los fanáticos del poder se dividen activamente con recetas en foros temáticos.

El menú en unos días tiene la siguiente aparición. Aquí hay algunas opciones, debes tomar algo nuevo todos los días:

Desayuno

• Tortilla dos huevos. Si lo desea, puede agregar verde, queso;
• Panqueques en crema sin agregar harina;
• Salmón ahumado, pasta de huevo, pequeño trozo de aguacate.

Cena

• Yogur griego sin agregar azúcar;
• Ensalada de dieta César;
• Ensalada con pollo.

Cena

• Hongos horneados;
• Frijoles horneados con la adición de tocino;
• Carne de cerdo con mozarel.

Bocadillo

• apio con aceite de almendras;
• Olivas con Cheeddar de queso;
• Tomate con queso y albahaca.

Siempre puede renovar el menú por usted mismo, encienda sus productos favoritos. Entonces la comida no se percibirá como un límite.

Contraindicaciones

Este enfoque tiene una serie de contraindicados para estar familiarizados con usted. Esto ayudará a evitar un problema grave. Ellos incluyen:

• Hipertensión, problemas de presión;
• Primer tipo de diabetes;
• Violaciones renales, hígado, estómago;
• mujeres embarazadas;
• Mujeres Nugački;
• menores;
• Las personas mayores (la dieta en este caso puede recetar solo un médico).

La mejor opción es contactar al experto. Solo él puede decir con seguridad si este tipo de fuerza es apropiado o no. Los expertos también registran la manifestación de otros impactos negativos, las deficiencias de la keto-educación.